rajapress
Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

10 Okt 2021
586x
Admin

Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :

Sakit kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.

Obesitas

Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.

Diabetes

Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.

Gangguan mental

Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.

Penyakit jantung

Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.

Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan. Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.

Baca Juga:
Tips Anti Ribet Membuat Masker Wajah Alami Dirumah

Tips Anti Ribet Membuat Masker Wajah Alami Dirumah

Kecantikan      

9 Jun 2020 | 1254


Wajah yang sehat terawat tentu saja keinginan semua wanita, apalagi jika kulit wajah nampak sehat dan segar pastinya idaman sekali bukan? Ada banyak cara untuk menjaga dan merawat kulit ...

Memilih Mukena yang Baik dan Nyaman

Memilih Mukena yang Baik dan Nyaman

Tutorial      

29 Okt 2018 | 2365


Mukena merupakan barang yang biasa bagi kaum muslimah karena mukena sebagai salah satu sarana penunjang dalam melaksanakan ibadah shalat. Meskipun untuk melaksanakan ibadah shalat tidak ada ...

ad duha

Surat Ad Duha untuk Pencari Rezeki

Religi      

30 Maret 2020 | 1362


Membaca dan memahami serta mengetahui tafsir surat Al Quran adalah suatu hal yang dianjurkan bagi umat muslim. Salah satu surat yang dapat menambah wawasan yaitu surat Ad Dhuha yang ...

Cara Pakai Hijab Sesuai Bentuk Wajah

Cara Pakai Hijab Sesuai Bentuk Wajah

Fashion      

5 Nov 2019 | 2198


Hijab merupakan salah satu item yang biasanya diperlukan bagi wanita muslim. Hal ini karena dalam agama Islam, perintah memakai hijab bagi wanita adalah kewajiban. Sehingga rata-rata wanita ...

Serba Serbi Jilbab Instant yang Nggak Ada Matinya

Serba Serbi Jilbab Instant yang Nggak Ada Matinya

Fashion      

8 Feb 2020 | 1555


Jilbab instant adalah salah satu jenis jilbab yang pasti semua hijabers punya paling tidak satu buah karena jilbab yang satu ini sangat praktis untuk digunakan. Selain praktis, jilbab ...

Cara Merayu Si Dia Tanpa Terlihat Agresif

Cara Merayu Si Dia Tanpa Terlihat Agresif

Gaya Hidup      

10 Okt 2021 | 818


Sudah bukan rahasia lagi jika kemampuan dalam berbahasa dan bermain kata memiliki peran yang begitu besar pada saat Anda mencari pasangan. Terkadang hanya dengan bermodalkan rayuan gombal ...

Copyright © Busana-Muslimah.com 2018 - All rights reserved