Al Masoem
Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

10 Okt 2021
321x
Admin

Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :

Sakit kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.

Obesitas

Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.

Diabetes

Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.

Gangguan mental

Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.

Penyakit jantung

Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.

Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan. Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.

Baca Juga:
Model Busana Muslim Wanita Terbaru Casual ԁаn Sederhana

Model Busana Muslim Wanita Terbaru Casual ԁаn Sederhana

Fashion      

21 Sep 2018 | 2656


Model busana muslim wanita terbaru kini tеӏаһ mewabah ԁі ԁаӏаm industri fashion islam tanah air. Maka tak heran, penampilan kaum muslimah уаng semakin trendi Ьіѕа kіtа ...

Manfaat Membaca Surat Yasin Secara Rutin

Manfaat Membaca Surat Yasin Secara Rutin

Religi      

15 Sep 2022 | 167


Setiap muslim maupun muslimat tentu mendambakan hidup penuh keberkahan dari Allah SWT. Terutama agar dapat memperoleh kemudahan dalam segala urusan dunia dan ...

Platform SehatQ.com sebagai Aplikasi Andalan Keluarga dalam Mengatasi Berbagai Masalah Kesehatan

Platform SehatQ.com sebagai Aplikasi Andalan Keluarga dalam Mengatasi Berbagai Masalah Kesehatan

Gaya Hidup      

16 Mei 2020 | 1457


Saat ini, di tengah pandemic corona atau Covid-19 yang melanda semua negara termasuk Indonesia tentunya memberikan segi positif pada dunia kesehatan. Segi positif tersebut yang dimaksud ...

Nikah Siri Menurut Islam

Nikah Siri Menurut Islam

Religi      

19 Sep 2018 | 1379


Mungkin sudah sering mendengar tentang adanya nikah siri, bahkan di kalangan masyarakat Indonesia sendiri banyak yang melakukan nikah siri ini. Terdapat dua pemahaman tentang pengertian ...

Simak Di Sini Chord Gitar Lagu Cinta Luar Biasa

Simak Di Sini Chord Gitar Lagu Cinta Luar Biasa

Tutorial      

23 Agu 2021 | 486


Gitar adalah salah satu alat musik yang sangat populer dan termasuk pada alat musik yang dapat masuk ke semua jenis genre musik. Dimulai dari genre musik pop, jazz, rock, metal, dan genre ...

Cага Memilih Busana Muslimah Yаng Berkualitas dan Bagus

Cага Memilih Busana Muslimah Yаng Berkualitas dan Bagus

Fashion      

5 Okt 2018 | 1346


Busana muslimah ѕеkагаng merupakan trend baru di masyarkat, walaupun mегеkа tіԁаk mengerjakan shalat, mегеkа memakai busana muslimah, Ьаһkаn mегеkа ԁаӏаm ...

Copyright © Busana-Muslimah.com 2018 - All rights reserved