MU
Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

10 Okt 2021
264x
Admin

Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :

Sakit kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.

Obesitas

Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.

Diabetes

Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.

Gangguan mental

Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.

Penyakit jantung

Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.

Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan. Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.

Baca Juga:
Rumah Tangga yang Harmonis Menurut Islam

Rumah Tangga yang Harmonis Menurut Islam

Religi      

28 Jan 2021 | 477


Memiliki rumah tangga yang bahagia dan harmonis merupakan dambaan setiap insan. Berumah tangga tidak hanya untuk jangka waktu yang sedikit, bukan hanya untuk 5 tahun atau 10 tahun tapi ...

Busana untuk Travelling yang Fashionable

Busana untuk Travelling yang Fashionable

Fashion      

30 Okt 2019 | 1160


Ketika sedang melakukan travelling, kebanyakan orang lebih senang apabila mengenakan pakaian santai dan nyaman seperti kaos polos, hot pants, rok santai, atau dress kasual. Meski begitu ...

Simak Di Sini Chord Gitar Lagu Cinta Luar Biasa

Simak Di Sini Chord Gitar Lagu Cinta Luar Biasa

Tutorial      

23 Agu 2021 | 414


Gitar adalah salah satu alat musik yang sangat populer dan termasuk pada alat musik yang dapat masuk ke semua jenis genre musik. Dimulai dari genre musik pop, jazz, rock, metal, dan genre ...

Model Busana muslimah  Batik Kombinasi Untυk Wanita Modern Terbaru

Model Busana muslimah Batik Kombinasi Untυk Wanita Modern Terbaru

Fashion      

19 Sep 2018 | 1359


Busana muslimah υntυk perempuan pada tahun 2018 hadir ԁеngаn desain anggun ԁаn mewah. Perpaduan bahan kain batik ԁеngаn kain polos mеmЬυаt trend pakaian ...

Model Busana Muslimah Gamis Brokat Terbaru

Model Busana Muslimah Gamis Brokat Terbaru

Fashion      

12 Sep 2018 | 1272


Busana muslimah уаng dimaksud tersebut merupakan gamis brokat. Sеѕυаі namanya, jenis gamis уаng ѕаtυ іnі merupakan busana muslimah уаng mеnggυnаkаn ...

Menentukan Busana Muslimah Gamis Terbaik

Menentukan Busana Muslimah Gamis Terbaik

Fashion      

9 Mei 2019 | 1193


Ketika seseorang membeli busana muslimah gamis, tentunya hal pertama yang harus ditentukan selain model adalah kualitas dari bahan gamis tersebut bukan? Nah, bagaimana anda akan menentukan ...

Copyright © Busana-Muslimah.com 2018 - All rights reserved